减肥早餐激活瘦身模式 燃脂代谢保持一整天
导语：减少卡路里摄入量可以说是最常见的减肥方法了，但其实吃好早餐，对想要养成易瘦体质的你来说，同样是饮食减肥的重中之重哦！那么，早餐吃什么减肥，怎么吃才助瘦呢？下面，爱美网小编教你减肥早餐的豆知识，几招健康减肥方法就能让你从一早开启“瘦身模式”，燃脂代谢keep住一整天！
“很想瘦下来，吃得再少点，减少卡路里摄入量才行呢！”想必这是每一位爱美女性的心声，于是觉得不吃早餐也没什么问题，还能减掉一部分的卡路里摄入量。
有研究表明，不吃早餐的人会比迟早餐的人更容易发胖，至于有多容易呢？5倍之多哦！另外，晚上熬夜导致早上晚起床的人群，易胖指数也比生活规律的人高6倍。吃好早餐，作息规律，这样才能提高体内的新陈代谢，让你的燃脂机能能一直处于高效的状态，从此摆脱易胖体质，自然能瘦人一圈！
▶最理想的早餐方式
早餐要怎样吃才能有助减肥呢？首先，我们要从早餐中摄入充足的营养，这才能让晚上处于休息状态，早上慢慢苏醒过来的体内机能再次激活运动起来。
△ 早餐最佳食物分量一览
1、蔬菜·菌菇·海藻3类食物的总量为120克左右，能补充一天1/3的分量
2、水果150-200克
3、乳制品125-250克
4、豆制品·蛋类·鱼类·肉类4类食物互相配合，总量50-80克左右
5、米饭（未煮的米）·面包等主食约60克
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