4个节食减肥常识轻松减磅健康不反弹

2012年08月05日 08:37
来源：爱美网

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导语：夏季减肥选择饮食就是最合适不过的了，不需要运动也不会在炎热的天气流汗，只需要吃吃东西就能瘦身，谁不想要？可是如果掌握不好度量，你所减下去的磅数说不定会成倍的返还回来哦！如何节食减肥不反弹？爱美网小编分享4个节食减肥常识，教你如何健康减肥不反弹，瘦身更加有备无患。

也许你会认为美丽大过一切，只要身材好，健康不那么重要，减肥就是需要对自己不好，使自己受苦。那么小编告诉你：你已经out了！据现在最新减肥资讯，健康减肥已成为瘦身美体的大流，各位爱美潮流MM们都追寻着如何在不损害健康的情况下使自己身体变得更加完美。那些脸色苍白而“苗条”的不是美，而是一种病态，一个病人走在街上哪里有美感可言？健康的身形才是我们所要追求的！

我们都知道，当进食的热量比消耗的多，那么体重增加；反之体重减少换言之，体重是平衡的，恒等的。而另一方面，3500卡路里，就约等于1磅的脂肪，那么就是说如果在饮食中每天减少500卡路里的热量摄入，一个星期就能减掉1磅了。是不是很简单？那为什么减肥那么困难？很多时候减肥变得困难是因为我们的错误减肥方法造成的。饥饿的极端饮食，思绪的胡思乱想，不健康的生活方式等都在破坏我们的节食努力！因此，我们需要迫切的开展心的饮食习惯和喜好，姑娘们！优雅的打赢这场战斗吧！

◆健康减肥准则

§饮食习惯，生活上长期改变

想要成功减肥就要从生活方式开始改变，重新面对你的致胖原因，从根本开始改变！那种“速战速决”的节食减肥治标不治本，过了减肥时期，体重是减少了，可是到了恢复往常的饮食习惯，由于你生活上的致胖原因尚在，体重照样重现。这样的结果除了减肥失败，还可能对你的身体造成损伤，这才是无法估量的损害呀！因此，我们要做一个永久的生活方式、饮食习惯的改变，成功瘦身，对生命承诺，健康负责！