4个节食减肥常识 轻松减磅 健康不反弹
【健康的减肥饮食习惯，瘦身必定要养成】
◆节食减肥 の 品味美食
生活在一个快节奏的现代社会，吃，已经成为一个无意识的动作命令了。办公桌上边工作边进食；在电视屏幕前边观看边吃饭，而往往没有意识到自己在吃东西的这一件事，甚至不知道吃什么了。结果，我们所消耗掉的食物量远远超过原本的需要！很明显，这是我们的致胖原因之一！
◇解决攻略：
- 进餐注意一切
走进餐桌，无论在哪都要观察周围的环境，这里包括你的餐友，食物还有气味等四周展现在你眼前的一切。然后进食时，慢慢吃，细细品味食物的味道和质地。好好享受你的正餐！
- 专心进食
尽量不要在吃东西的时候做其他事情，工作、阅读、玩电脑、看电视等都不要，这样会使你过量进食。
- 细嚼慢咽
尝试一下咀嚼的次数增多吧！大概每口咀嚼20下，这样的速度给予大脑反应的时间，及时知道自己的饱腹程度。
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