营养蛋白质减肥方法 燃烧脂肪 提升肌力
③运动前后的1小时内食用
如果在运动前后的1小时内食用蛋白质，蛋白质被分解后的氨基酸可以增强肌肉组织，达到锻炼肌肉的效果。女性的话，无论怎样锻炼都不会变成像肌肉男那样一块块肌肉隆起的，所以大可放心食用！（女运动员身上的肌肉块是经过长年累月的训练才练就而成的。）
肌肉得到锻炼，得以增长的话，就更能燃烧脂肪了，减肥效果也会更加显著。
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