6个饮食减肥方法 控制食欲降热量 快速瘦身
餐前一苹果
研究发现，午餐前吃苹果，可减少热量摄入并防止发胖，每餐因此少摄入180卡热量。适当而有规律的运动和均衡的饮食当然是减肥者必须要坚持的，如果能在每餐之前吃个苹果，瘦身的效果就会更好啦。苹果中含有丰富的膳食纤维，它们会为你带来饱足感，大大减少你的进食欲望。
另外，苹果含有独特的果酸，可以加速新陈代谢，减少体内脂肪。还有吃苹果的时候注意要细嚼慢咽哦，吃得太快不利于消化。餐前吃苹果是非常有效的降低食欲的方法，而且能保证每天维生素的摄入量。吃苹果还能防止便秘哦，有效地帮助排除肠道内的毒素和废物。
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