6个饮食减肥方法 控制食欲降热量 快速瘦身
运动必不可少
有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。例如慢跑20分钟后，体内的脂肪就开始燃烧了，12分钟的自由泳，就可以消耗836KJ的热量。养成运动的好习惯，每周进行3次运动，防止脂肪的堆积，摆脱肥胖就变得很容易了。
有时候，你一不小心吃多了，摄入的热量太多了，还可以通过运动来“补救”，运动能帮你消耗体内多余的热量，防止脂肪堆积。积极的运动还对身体有很好的调理作用，可以改善饮食，有助于你养成良好的习惯，要想有效降低食欲、控制热量，运动是不可缺少的哦！
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