精选健康减肥食谱 从头到脚打造完美身材
导语：正在减肥或节食中的你，一定很忧愁吃什么，怎样吃才能不反弹，得到有效的减肥效果呢？吃什么减肥最好？爱美网小编给你推荐精选健康减肥食谱，分享几款最快最有效减肥食谱，帮助你快速瘦腿瘦手臂瘦全身，变身妖娆女郎！
减肥不宜节食，加上很多MM们也控制不住嘴巴，那在食谱上下点功夫是非常必要的，但是有必要提醒的是要均衡每一天的营养各大类元素不缺少的前提下来制作属于你的减肥食谱。有了健康美味的食谱，大家也别忘了要加点适量的运动才能造出更美的身材。
最有饱腹感的三餐食谱1
早餐：在一杯牛奶中泡上燕麦片，并再加半根香蕉和一杯脱脂酸奶。
午餐：草本曲纤茶、新鲜青菜、吞拿鱼、以糙米为主食。
晚餐：清炒时令蔬菜，重点在于少放油，或以橄榄油代替，另外配一块去皮的鸭肉。
零食：不吃油炸、甜食，吃些西梅、果肉类的小零食。
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