秋季营养减肥餐 补充瘦能量 战胜旺盛食欲
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❤ 和风秋刀鱼
热量：213kcal 烹调时间：30min 分量：1人分
材料：
秋刀鱼（鱼块）…60g、绿花椰菜…40g、西红柿…20g、油…1/4小勺、酱油…1小勺、甜料酒…1/5小勺、盐…少许。
做法：
1. 用酱油和甜料酒腌制秋刀鱼块越20分钟。
2. 椰菜花用水煮过后，撒上盐。西红柿切块。
3. 预热平底锅，把秋刀鱼块烤至好看的焦黄色，上碟。用2的椰菜花和西红柿加以装点。
小编tips
酱油和甜料酒的配合，更能带出秋天的味道。如果不浇油，而在平底锅铺上一张烹饪纸来代替的话，更能降低热量哦。
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