饱腹排毒地瓜减肥食谱 赶走宿便无毒一身轻

2012年09月24日 12:06
来源：爱美网

字号:T|T

0人参与0条评论打印 转发

分享到...

腾讯空间腾讯微博新浪微博开心网人人网豆瓣搜狐网易微博

导语：地瓜是排毒清肠的绝佳食品，多吃不但可以排出身体的大量毒素，还可以增加你的饱腹感，让减肥如虎添翼。爱美网小编就给你分享地瓜快速减肥食谱，教你吃地瓜怎么减肥，排出身体毒素，无毒才能一身轻！

地瓜向来是排毒减肥的好帮手，不仅能够清掉你体内的宿便毒素，还能够增加你的饱腹感，绝对是减肥的绝佳选择哦！可是该如何吃地瓜减肥呢？爱美网小编就来给你分享几款地瓜减肥食谱，帮助你轻松扫除体内脂肪，无毒一身轻，瘦出漂亮！

◆ 地瓜排毒餐の减肥原理

地瓜和白米饭比例为二比一，大约是吃两口地瓜，吃一口白米饭，然后搭配二种蔬菜一种水果，除非体质过寒否则蔬菜以生菜为主。身体较寒的人不要食用叶菜，若无法准备二种蔬菜一种水果，也可以一种蔬菜一种水果代替。上午六点半以前吃完地瓜排毒餐，七点以前排便完毕。若是不喜欢吃米饭也可以米制品代替，例如米粉、米苔目都可以，但是最好不要吃稀饭，因为稀饭容易吞咽会减少咀嚼的动作，会减少唾液分泌。

◆ 饱腹地瓜减肥餐

▌地瓜浓汤

材料：地瓜100克、白花椰菜50克、开水1.5碗、太白粉1小匙。

做法：

1、将地瓜洗干净去皮切成块状，放在电锅里蒸熟。放入果汁机里打成泥状。花椰菜切成小朵状。

2、将花椰菜加入沸水中烫2分钟。然后加入地瓜泥煮30秒关火。最后加入太白粉兑水20毫升，倒入地瓜汤里调成糊状即可。

效果：白花椰菜含有铬，可以帮助稳定血糖，同时含有维生素C可以抗氧化。因为花椰菜含水量高，但是热量很低，因此和地瓜泥搭配多吃也不会变胖。而且花椰菜和地瓜泥都有很强的饱腹作用哦。

智能抓取

标签：减肥食谱 饱腹 

3g.ifeng.com 用手机随时随地看新闻 凤凰新闻客户端 独家独到独立