吃货餐前餐后饮食减肥 培养进食习惯控食欲
◆ 吃饱后怎么做？
▌餐后决不可再吃花生、瓜子和其他的零食，香蕉、苹果等含一定热量的水果也不能吃。
▌餐后不应该喝甜的饮料。
▌晚餐后要立刻刷牙，这样不仅对牙齿有很好的保护作用，而且可以防止餐后再吃零食。
▌餐后不可立刻坐下或躺下，半小时后应当做些轻微活动，帮助食物中的热量及时消耗。
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