吃货餐前餐后饮食减肥 培养进食习惯控食欲

2012年09月26日 12:08
来源：爱美网

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导语：想要通过饮食减肥的MM，要知道只是单纯的吃并不能改变减肥现状哦！要掌握合适的方法才是王道。爱美网小编分享进餐前后饮食减肥方法，教你怎样饮食减肥，轻松控制食欲，拒绝脂肪堆积。

想要通过饮食减肥的MM，可不只是吃了简单的减肥食品或者减肥食谱就可以了事了。掌握好餐前餐后的饮食减肥习惯，减肥才能够事半功倍哦！爱美网小编分享就餐前后饮食减肥方法，帮助你轻松控食欲巧排脂，快速减肥就要会吃。

◆ 饭前减肥应该注意什么？

▌饭前要先喝少量的汤

喝少量的汤即可使胃产生一定饱胀感，从而减少饥饿感。

饭前喝、饭后喝差别很大：喝汤的时间很有讲究，俗话说“饭前喝汤，苗条又健康;饭后喝汤，越喝越胖”，这是有一定道理的。饭前先喝几口汤，将口腔、食道润滑一下，可以防止干硬食物刺激消化道黏膜，有利于食品稀释和搅拌，促进消化、吸收。最重要的是，饭前喝汤可使胃内食品充分贴近胃壁，增强饱腹感，从而按捺摄食中枢，降低人的食欲。

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标签：饮食减肥 食欲 

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