吃货餐前餐后饮食减肥 培养进食习惯控食欲
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◆ 饭前减肥多喝水也是王道
要减少高糖分、高热量饮料的摄入，改为饮用更多的白开水。
“这是一个促进体重管理的简单方法。”饭前饮水能减肥的原因很简单，在于喝水的热量摄入为零卡，但是却让人产生饱腹感，导致在吃饭时会吃得更少。
如果将日间饮用的含糖高卡饮料替换为白开水，也有助于降低热量摄入。比如约350毫升的普通碳酸饮料，含有约10茶匙的糖分，大约150卡的热量。
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