吃货餐前餐后饮食减肥 培养进食习惯控食欲
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▌饭前吃个水果
水果体积大，进食后有饱腹感，同时各种营养元素相对较全，可以减少正餐的摄入量。
▌饭前吃块糖
这样血糖浓度升高较快，就不会感到特别饥饿，随之吃饭的速度和数量会降低，不易吃过量。
▌三餐正常进食，不要经常在特别饥饿时进食，因为这时绝大多数人会吃得过饱。
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