低卡路里减肥食谱 清爽好味道 吃出窈窕身材

2012年10月07日 08:15
来源：爱美网

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导语：减肥食品是你的饮食减肥计划里面不可获取的一部分，但是要吃什么减肥呢？有没有什么卡路里低的食物能够帮助快速达到减肥目的？爱美网小编分享9款低卡路里减肥食谱，清爽好美味，轻松吃出窈窕S身材。

开胃梅子料理：梅风味色拉拌面

材料：冷冻熟乌龙面200克、红西红柿1颗、海苔丝少许、熟白芝麻少许。（1人份）

调味料：腌渍梅4颗、低脂美乃滋半大匙、橄榄油半大匙、柠檬汁半个。

做法：

1 将西红柿划十字，放入滚水中煮至表皮脱落后捞起，切开去籽，并切成丁块状备用。

2 腌渍梅去籽，捣成泥状与美乃滋、橄榄油、柠檬汁先拌匀，再加入西红柿丁拌匀成酱汁。

3 乌龙面放入滚水中略煮，捞起沥干，置于盘上，把步骤2的酱汁淋上，最后再撒上白芝麻、海苔丝即可。

营养分析：

热量494.12卡、蛋白质13.1克、脂肪15克、醣类81.8克、纤维2.7克、胆固醇2.4毫克、维生素C33.9毫克、钙48.0毫克、铁3.0毫克

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活力低卡餐：和风鲣鱼豆腐

材料：盒装嫩豆腐1盒、柴鱼屑1把、葱花1大匙

调味料：姜泥1大匙、酱油2大匙、柴鱼粉1小匙、热开水2大匙

做法：豆腐取出沥汁、盛皿、淋汁调匀淋上、并撒上柴鱼屑及葱花既可。

所需时间：3分钟

营养分析：

(4人份)热量162卡、蛋白质（g） 17.6、脂肪(g) 7.9、醣类(g) 5.2、纤维(g) 2.4、钙(mg) 42.7、铁(mg) 4.5、锌(mg) 1.6、维生素C(mg) 0.8

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标签：减肥食谱 身材 

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