低卡路里减肥食谱 清爽好味道 吃出窈窕身材

2012年10月07日 08:15
来源：爱美网

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活力低卡餐：全麦面包寿司

全麦土司4片、肉松4大匙、小黄瓜一条、苜蓿芽、火腿一片、色拉酱一大匙、玻璃纸或保鲜膜。

做法：

1.土司去皮，肉松与色拉酱拌匀，小黄瓜、火腿切条状，苜蓿芽洗净拭干水分备用。

2.将玻璃纸裁成比土司略大铺平，铺上一片土司，放上肉松、小黄瓜、火腿、苜蓿芽卷起，包成卷筒状，两头扭紧，其余土司依此做法做好，食用时分切片状即可。

所需时间：10分钟

小秘诀：土司如果吃不完，可以放在冷冻库，要吃时再拿出来烤，风味依旧。

营养分析：

(4人份)热量622卡、蛋白质(g)23.3、脂肪(g)28.2、醣类(g)69、纤维(g)3.8、钙(mg)77.1、铁(mg)2.8、锌(mg)2.4

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标签：减肥食谱 身材 

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