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中医三餐减肥食谱 养生6道菜吃出窈窕好身材

2012年10月22日 09:45
来源：爱美网

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■晚餐：

晚餐不要吃碳水化合物。建议的食谱：番茄一颗，洋葱半颗，姜三片。洋葱与姜都是阳性的食物，可以增加能量的输出；番茄则能利水，都是对瘦身有益的食物。

另外，也可添加一块肉（如鸡腿、瘦肉等）、一片鱼作为搭配，并将当季的青菜加少许盐、不加油煮成汤。这样子吃，晚餐的营养含量就足够了，热量也不高。

至于水果，如果在早餐时段，建议是在饭后两个小时吃；在午餐或晚餐时段，则是饭前两个小时吃。

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