中医三餐减肥食谱 养生6道菜吃出窈窕好身材

边吃边瘦！这些食物让你瘦！

山药

中医很早就将淮山入药治病，向来有药中上品的美誉。

山药又名淮山、淮山药，味甘而性平，具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效，对人体提供特殊的保健作用，能预防血脂沉积，保持血管的弹性，减少肌肤老化，以及皮下脂肪堆积而造成的肥胖。

山药对于女性而言，也是一种高营养、低热量的食品，它含有足够的纤维，食用后会产生饱足感，可以适当的控制进食欲望，是一种天然的瘦身美食，同时还具有丰胸的功效。

山药芝麻糊

材料：山药粉20克，黑芝麻粉120克，鲜奶250克，冰糖适量。

作法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可食用。