一周梅干减肥食谱 激活瘦素分泌 提升饱腹感

【星期六：梅干高汤乌冬面303kcal）】

乌冬面里加入梅干，生姜与洋葱让身体温暖。

材料(2人份)

油炸豆腐：1片

干海蕴：5g

洋葱：1/3根

梅干：3个

干鲣鱼：1袋(4g)

面汤：3大勺

甜酒：2小勺

砂糖： 半大勺

酱油：1小勺

煮乌冬：2团

生姜末：适量

做法

(1)用厨房用纸取出油炸豆腐的油分，切碎。干海蕴过水，把洋葱切成斜薄片。

(2)2个梅干去核压烂，搅拌干鲣鱼与面汤放入碗里。

(3)把梅干核与甜酒、砂糖、酱油，1杯半的水用中火煮沸，加上乌冬、油炸豆腐、洋葱煮到沸腾为止。

(4)(2)的碗里加入(3)搅拌，方式海蕴与生姜末、梅干。