一周梅干减肥食谱 激活瘦素分泌 提升饱腹感

【星期二：手撕包菜梅干沙拉（59kcal）】

梅干与紫苏的铁板搭配！

只要撕开拌一拌的简单沙拉，加点生姜，燃脂效果加分！

材料(2人份)

包菜：4～5片

梅干：2个

生姜末：1勺

芝麻油、酒：各半小勺

酱油：1/3小勺

紫苏叶：5片

白芝麻：1大勺

做法

(1)去掉包菜的硬芯，切成大片。梅干去核，用菜刀拍过后粗粗切一下。

(2)在保鲜袋里放入(1)的梅干，生姜末、芝麻油、酒、酱油、包菜，用手轻揉保鲜袋搅拌后，排出气体，封口，就这样直接放入冰箱中冷藏腌制20～30分钟。

(3)(2)变柔软后，切成细丝再与紫苏叶搅拌盛入碗中。