夏威夷一碟饮食减肥方法 10天减5kg不挨饿

◎“夏威夷一碟减肥法”的实践方法

将食物盛入到一个碟子中，蔬菜占最大的面积。其次是未精制过的碳水化合物(玄米、薯类、小麦、杂粮、荞麦、全麦面包及意面等)。然后第三多的是蛋白质(豆类、坚果、种子、豆腐等的大豆制品等)，平常常备植物性蛋白质，每周吃一次动物性蛋白质。没必要每餐吃，但一天一次要准备好水果。

不需要每一顿都计算卡洛里，只需大致地按照碟子的盛放比例来规划即可，一开始可能会很难将肉类的分量减下来，可以慢慢逐步调整，稍微改善一下饮食生活，就能获得理想的体态及健康，抱以积极的态度更能坚持下去哦!