夏威夷一碟饮食减肥方法 10天减5kg不挨饿

◎“夏威夷一碟减肥法”的瘦身理论

这个减肥法有以下4个特征，建议把至今为止被公认为好的减肥方法融合到一起的饮食生活减肥方法。

·可以吃到满意为止

·无需拒绝碳水化合物

·不需要计算卡路里

·摄入丰富食材

【可以吃到满意为止】

蔬菜、豆类、碳水化合物、水果等都不需要考虑分量，不过某些糖分较高的水果需要避免。

饮食的营养比例为碳水化合物：70%，蛋白质：12-15%，脂质：10-20%，从此来看，脂肪的摄入量是需要控制的，但蔬菜及谷类等能吃到满足为止。例如，苹果与甜甜圈相比，苹果虽然更重但卡路里低，如果以卡路里为标准，摄入同等的卡路里，苹果就能吃很多，所以更容易得到满腹感。

也就是说，积极摄取低卡路里，但重量较重的蔬菜与水果是这个减肥方法的重点。那样的话，自然地控制了脂肪与糖分摄取量的同时，吃很多没有空腹带来的压力成功减肥。