夏威夷一碟饮食减肥方法 10天减5kg不挨饿

【不需要计算卡路里】

这个方法的重点不是总的卡路里量，而是减少脂质比例及选择促进代谢的食材。

关于烹饪方法，通过烤、蒸、煮、烘、焯等来控制油量，这样就不用一一计算卡路里量自然地变成低卡路里，将其转换成重量的话，可以吃很多食物。

另外，不管怎么控制卡路里，一直吃降低代谢的食材，会被作为脂肪储存起来造成肥胖，减肥难以成功。以下是会降低代谢的食材，小编建议你少吃点哦。

☆降低代谢的食材

·白米、白面包、意面等精制碳水化合物

·白砂糖，使用白砂糖的点心或饮料

·脂肪含量多的食材

·加工食品以及冷冻食品

·奶酪、香肠、火腿等含有添加物的食品