网友亲试断食排毒减肥 选对方法有效不伤身

苹果七日断食法

最普遍断食法：苹果七日断食法

使用条件：肠胃健康不在经期

如果你肠胃比较健康并且不处在经期时间内，七日苹果断食法几乎可以适合所有想要减肥的女生。此法并不是让你七天内什么都不吃只吃苹果，而是根据身体条件改变规律制定的苹果餐与正常饮食搭配的科学断食法，是目前使用最广效果反应也最佳的断食法。断食第一天要求只能吃苹果，但是不区分早中晚餐时间，只要饿了你就可以吃苹果。

第二天恢复正常饮食，但以蔬果为主不能吃荤食，一日三餐定时定点定量。第三天又是苹果日，但与第一天不同的是这一天要区分早中晚时间，不能饿了就吃，一定要养成进食规律。第四天重复第三天，第五天重复第二天，第六天重复第三天，第七天重复第二天。既保证营养需求又能达到缩减食欲、减轻体重、排毒瘦身的功效。

试用感受：这个方法在学生圈子里很流行，当初和舍友一起断食，只吃苹果，两个人互相鼓劲终于坚持了一周。事实证明，完完全全只吃苹果是不可能的，因为苹果是甜的，一点儿盐都不吃保证你两天就开始反胃。我每天早晚都吃些美国大杏仁(现在被爆料应该叫“扁桃仁”)，补充些盐分和不饱和脂肪酸，一周之后，成功瘦了十斤左右。恢复饮食会有小小的反弹，但基本上效果还算令人满意！