挨饿也会胖！OL饮食减肥坏习惯 巧吃才能瘦

▌Part 2.饮食小改变帮大忙

想减重，消耗的热量必须多过吃进去的，除了健康的饮食及运动，还有些生活裡的小改变能帮上忙：

● 每餐后刷牙。不只有益牙齿健康，口中清新、乾净的感觉，还能让人不那么想吃零食，尤其是甜点。

● 以餐具定量。例如用小钵取代蛋捲筒装冰淇淋，把咸酥鸡从袋子倒到碗裡，让食物的量更清楚，能警惕自己别吃太多。

● 写饮食日记。尤其刚开始进行体重控制时，写下吃的每样东西，有助评估自己饮食习惯的问题，最好诚实以对。许多人常以为自己没吃什么，详细写下来就会发现，吃下的高热量食物比想像中多。