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挨饿也会胖！OL饮食减肥坏习惯巧吃才能瘦

2012年12月21日 14:26
来源：爱美网

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▌不吃青菜

常吃外食，青菜吃得不够，但是青菜富含钾，能降低血压，食物纤维也能降低血糖和胆固醇。

对策：一开始先吃沙拉、烫青菜，然后再吃肉、鱼，这样就能减少卡路里高的肉鱼摄取量。

▌晚上吃两顿

卡路里摄取量多，再加上太晚吃也会让吃的东西容易变成脂肪，而且隔天早上会食欲不佳。

对策：如果在家吃第二次晚餐，就儘量以青菜为主；在公司的话，也不要吃面或猪肉三明治，可以改为蔬菜三明治等低热量的食物，由此可知并不是不要吃，只是要改变吃的东西。

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