巧选减肥食物 美食拒脂肪 低热吃不胖

导语：想要在美食中就能轻松减掉脂肪，其实并不是不可以喔！爱美网小编教你吃什么减肥，分享低热量低脂肪的减肥食品，让你在美食中也能轻松享瘦，做个窈窕吃货，就从现在开始吧！

想要吃遍各种好吃的美食，但是在吃的时候总是有种负罪感，每吃完一次都要立誓发誓下一次一定不再吃，看着自己身上的赘肉慢慢堆积得越来越多却又戒不了美食的诱惑，怎么办？其实只要你懂得选择正确的减肥食品，你也能够在美食中轻松吃出好身材喔，现在就跟着爱美网小编来看看我们该吃什么减肥吧。

▌蕃薯

蕃薯一向是专家推荐的瘦身食物，而且有预防骨质疏松、预防乳癌之效，但本身含丰富甜分，所以吃的时候别加糖，用烤或蒸的方法就可以。

▌粗粮

粗粮中含有非常丰富的膳食纤维，不但对人体的健康和减肥有好处，而且每天都吃粗粮的话，胃口也会变小哦，粗粮不但营养丰富，而且容易产生饱腹感。

▌鸡蛋

鸡蛋含有丰富的优质蛋白，两只鸡蛋所含的蛋白质大致相当于三两鱼或瘦肉的蛋白质。鸡蛋中蛋氨酸含量丰富，而谷类和豆类都缺乏这种人体必须的氨基酸，所以将鸡蛋与谷类或豆类食品混合食用，则容易消化又可补充蛋白质，而美国有研究发现，早餐有吃蛋的人，不仅可推迟肌饿感产生的时间，中餐的食量也明显减少。而另一组受试者虽从麦片粥中摄取到和蛋等值的蛋白质，但其抑制饥饿的效果却不及鸡蛋。故此，不妨试试从早餐吃颗蛋做起。