减热量不如减体脂!吃饱又享瘦的饮食减肥法

◎要注意饮食的方式！

以往，也许你是以这样的方式来饮食：

早餐200大卡 ▶ 午餐600大卡 ▶ 晚餐700大卡

早上吃很少，晚上却吃很多，甚至早上迟来不吃早餐，每天只吃午餐和晚餐两顿，这样的饮食生活是最容易让你发胖的！

减肥的时候，你应该将饮食方式改变成这样：

早餐600大卡 ▶ 午餐500大卡 ▶ 晚餐400大卡

每一顿卡路里的摄入量不会相差太远，但从早到晚逐渐递减，这样的方式能适当地减少适量的同时，抑制体脂肪的积聚。

这是因为晚上的代谢力减弱，如果此时吃很多东西，或者很晚还在吃东西，吃下肚子里的食物就很难及时消耗掉，变成体脂肪积聚下来。