4群食材搭配饮食原则 健康减肥终身享瘦

导语：饮食作为减肥的有效方法之一，一直是女性们执行减肥计划的重中之重。但是想要有效必须还得运动点小技巧。爱美网小编分享健康饮食减肥常识，使用4群食品搭配相应饮食原则，让你轻松终身享瘦。

何谓四群食材？

每人每日摄取白饭、面包及乌龙面等醣类，加上主菜的蛋白质、副食的蔬菜、海藻类、菇类与牛奶、蛋。即使世上的食物琳琅满目，都能分类在四种食材内。所以，今天该做的是确认自己是否四种食材都摄取了，然后在点餐时，以此类推地做餐点组合，即能拥有健康的饮食生活。

第一群 奶类（代表颜色为白色。营养之来源，代表形状为黑桃）。

包括牛奶、蛋、优格和乳酪等，奶油则不列入乳制品范围。此类食材相当于扑克牌里的黑桃Ａ等级。提及蛋白质意指肉类，但只吃肉会造成钙质、铁质及维生素的摄取不足，奶类则可充分补足这类的营养素。