8个节食减肥方法 懒人也能安全有效瘦下来

导语：懒人不想动也不想尝试其他奇怪的减肥方法？节食是个不错的选择，但是如果稍有不慎就很容易伤害身体，爱美网小编分享8个节食减肥方法，健康控制自身口福，轻松安全有效地瘦下来。

当节食的时候，如果你总是觉得无精打采，这样做！！

1. 合理搭配

要想在减少食物摄入量的同时还能保持精力十足，你就需要合理搭配每天的食物，让蛋白质、健康脂肪和碳水化合物的比例，形成最佳的2:3:5。你可以像好莱坞新晋的营养大师格温妮丝?帕特洛那样，每天一起床就先安排好一整天的食材，将它们在餐台上一字排开，进行最合理的搭配。此外，营养专家还特别提醒你，这些食材最好全部都是非加工食品，如谷物、豆类、淀粉类和蔬菜等等，因为这些食物是人体主要的能量来源。

2. 补充维生素B

你的身体需要利用维生素B来将食物转化为能量。因此，你每天的菜单中都应该包括牛奶、花生、禽类和绿叶蔬菜等富含维生素B的食物。