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快速减肥就靠吃 三日减肥餐 均衡营养控体重

2013年03月21日 10:29
来源:爱美网

导语:在胡吃海喝都会懊悔不已?总觉得肚子上的游泳圈又明显起来,脸也圆了一圈,有什么办法快速减肥的方法呢?快让营养师来告诉大家怎样减肥最快最有效,平日多喝水,搭配何老师推荐的三日减肥餐,均衡饮食才能控制体重,快速减肥也可以这么简单!

减肥是女士们的终身事业,然而新春佳节持续大吃大喝,且运动不足,很容易令控制体重大计失守。此时,别以为藉节食方式便可加速减磅,因为当恢復正常的饮食时,体重便会极速反弹,届时便得不偿失。

均衡饮食 控制体重

节假日或者周末时大家吃高脂食物机会较平日高,且生活节奏会改变,运动减少,结果吸收的热量累积成为脂肪,故此营养师建议大家在胡吃海喝后,应保持均衡饮食,烹调时加入多些蔬菜、以蒸炆取代煎炸,多用天然材料调味,限制高盐和高糖的酱汁,而且应依据每天所需的卡路里而进食,然而卡路里的摄取量是因人而异的,会根据身高体重及运动量而制订,一般最简单的计法,是根据目前体重计算(公斤× 30-500 )。

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