快速减肥就靠吃 三日减肥餐 均衡营养控体重

导语：在胡吃海喝后都会懊悔不已？总觉得肚子上的游泳圈又明显起来，脸也圆了一圈，有什么办法快速减肥的方法呢？快让营养师来告诉大家怎样减肥最快最有效，平日多喝水，搭配何老师推荐的三日减肥餐，均衡饮食才能控制体重，快速减肥也可以这么简单！

减肥是女士们的终身事业，然而新春佳节持续大吃大喝，且运动不足，很容易令控制体重大计失守。此时，别以为藉节食方式便可加速减磅，因为当恢復正常的饮食时，体重便会极速反弹，届时便得不偿失。

均衡饮食 控制体重

节假日或者周末时大家吃高脂食物机会较平日高，且生活节奏会改变，运动减少，结果吸收的热量累积成为脂肪，故此营养师建议大家在胡吃海喝后，应保持均衡饮食，烹调时加入多些蔬菜、以蒸炆取代煎炸，多用天然材料调味，限制高盐和高糖的酱汁，而且应依据每天所需的卡路里而进食，然而卡路里的摄取量是因人而异的，会根据身高体重及运动量而制订，一般最简单的计法，是根据目前体重计算（公斤× 30-500 ）。