越减越肥?让专家都上当的7个饮食减肥误区

导语：你是不是经常听很多营养学家高谈阔论节食减肥的大道理？其实有些说法并不科学！接下来，爱美网减肥小编为大家列出七个最常见的饮食减肥误区，告诉你其实不不能盲目相信不健康的减肥方法，科学瘦身才是减肥的不二途径！

很多营养和健康专家所犯的错误主要在营养和节食建议的方面。就如《为什么要计算卡路里》的作者说到，即使是营养学家也无法正确的计算卡路里。他们发现，当营养师被要求计算几种速食食品的卡路里总量时，他们往往会少算30%的卡路里。另外，即使是最富盛名的健康专家也可能给出已经过时了的建议。快来看看这些饮食减肥的最大误区，了解如何走出减肥陷阱吧。

■误区一：减掉太多卡路里

“减少卡路里，减轻体重”是减肥建议中最基本的一条。但是吃得太少会降低新陈代谢速度，久而久之，让体重慢慢的升回来。《聪明一点》的作者说，即使你健康地严格控制卡路里摄入，如果摄入过低的话，还是很难满足所有的营养需求。这是一个专家都容易犯错的陷阱，他们总认为一个极端的瘦身计划可能让你快速的成功。

▍教训：不要迷信噱头。长远的来说，根据你的体重、锻炼程度和其他因素，如果每天摄入的卡路里低于1200卡，那对于成功减肥不是个好方法。