你的减肥食谱科学吗？教你挑出合格减肥餐

导语：许多人都有自己的减肥食谱，那么，怎么知道自己的食谱是否真的科学有效？会不会不小心踏进减肥误区？不用担心这些，爱美网美体小编贴心为您提供了以下健康减肥常识，为您如何挑选正确的减肥食品，采用恰当的减肥方法支招！快来看看吧！

怎样判断一份减肥餐单是否合格？科学、有效的减肥餐单应该具备一些什么条件？营养学方面的专家向大家剖析了下面的减肥案例。从错误中学到的教训，比成功的经验还来的宝贵！

剖析“残酷”减肥餐

错误餐单一

第一天：整天吃水果

第二天：整天吃蔬菜

第三天：水果和蔬菜

第四天：8条香蕉加脱脂奶

第五天：12盎司牛扒；6个番茄（任何食法均可）；全日喝8杯清水

第六天无限量牛肉加蔬菜

第七天糙米、生果和蔬菜

专家剖析：

餐单食品营养素不足，严重缺乏碳水化合物、维他命和矿物质，长期食用会导致营养不良。大量喝水会引起肚胀感觉，减低食欲，但只是减去水分和肌肉，一旦停止食用，体重便会回升。