这些食物吃了瘦?别信了!专家揭饮食减肥传言
●如何控制食欲
1.想吃东西时先喝口水，可以减轻饥饿感，减缓进食的冲动。
2.勒紧腰带可以增加腹部压力和减少胃部空间，可以降低食欲。
3.忙碌可以促进脑内交感神经素的分泌，进而抑制食欲、促进脂肪燃烧。
4.喝杯咖啡或是绿茶，咖啡因及儿茶素、多酚可以促进新陈代谢，增加产热作用。
5.餐前吃点水果或是甜食，可以减少食欲，避免吃进太多热量。
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