7种适合MM的豆乳类减肥食品 燃脂清肠快速瘦

导语：食品一旦经过发酵，营养素和他的机能都会在各种微生物的作用下发生改变。比如说酸奶在酵素的作用下，钙质相对于牛奶更容易被人体吸收，并且调整肠胃，分解脂肪，是瘦身一族首选的健康减肥食物。爱美网小编给大家介绍几种常见的发酵食品，营养多多，美味还减肥。

◆乳制品

◇酸奶

在牛奶、羊奶里加入乳酸菌进行发酵，使蛋白质固体化就形成酸奶。不加砂糖的酸奶也可以加进沙拉里作调料，在乳酸菌的作用下酸奶可以调整肠胃。满足一定条件时，乳酸菌被看作是一种益生菌。研究发现，由这种乳酸菌制成的酸奶可以改善肠内菌类的平衡，对人体的健康发挥着有益的作用。根据乳酸菌的种类不同，效果也不同。

酸奶的主要营养成分及其功效如下：

乳酸菌——调整肠内环境

钙质——强健牙齿和骨骼，抑制缺钙引起的抽筋