吃早餐助代谢!饮食减肥8原则帮你keep住苗条

导语：减肥食物相信大家都知道了不少，但是只一味的吃这些食物，是很难取得理想而长久的瘦身效果的。因为在践行饮食减肥法的过程中，必须遵循一定的原则，这是我们瘦身成功的基础。下面由爱美网小编为你一一道来。

原则1：早餐必吃 有助代谢

一日之计在于晨，一天三餐尤以早餐最为重要。早餐不但能提供身体能量，帮助大脑运作，还能抑制饥饿激素上升，使身体不容易感觉饥饿。此外也有研究发现，一天之中，身体新陈代谢在早上时最为活跃，如果早餐均衡饮食，身体将有充足的时间可以处理多余的热量。

原则2：三餐规律 饮食均衡

一次大量进食后，容易刺激分泌更多的消化激素，加速消化入口的食物，反而容易缩短饿肚子的频率，一旦多量多餐，容易使好体态走样。为了保持好身材，应谨守三餐规律，且保持“早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少”的原则，早餐应均衡摄取谷类、蛋白质、水果、蔬菜等食物;午餐要适当吃饱;晚餐则因夜间入睡时，人体能量消耗降低，多余热量会在胰岛素作用下大量合成脂肪，因此需避免吃过饱或油腻的食物。