想要平坦腹部 先看清你是哪种“小腹婆”

2、小腹凸出

原因1：腹压变低，由外压制内脏的力量变弱导致小腹凸出。

原因2：内脏周围囤积的脂肪所造成。

如果是内脏脂肪的情况，要从内开始保养，同时也锻炼一点腹肌。

注意不要暴饮暴食（特别是喝酒等等）

摄取可以帮助消除内脏脂肪的营养补充剂。

睡前慢慢的做10次仰卧起坐。

3、肚子的脂肪很柔软可以捏起来

原因：皮下脂肪型，吃进去的热量远超过自己可以消耗的热量。

时常注意摄取热量跟消耗热量的平衡。

健走跟瑜珈等等比较好做的运动开始着手。

晚上9点之后就不吃等等，自己决定了基本的减肥规定之后，就好好遵守。

睡前慢慢的做10次仰卧起坐

我们永远要做的是：认清自己现在的尺寸

为了让身材恢复而且趋近理想的体型，确认自己现在的尺寸是必须的！使用布尺来测量肚子的尺寸，腰、还有肚脐往下5公分的腰围，每一次测量时，请固定量同一地方。一周一次，决定好星期几来量也比较不会忘记说。

是不是很简单？适切的锻炼，并且控制饮食。瘦要瘦的美，还要有纤纤细腰！