从饮食入手 4条减肥秘诀 让你健康又窈窕

想要减重，就必须提升蛋白质的摄取量，蛋白质是提升新陈代谢最有效率的食物;不同于碳水化合物与脂肪，蛋白质需要身体消耗更多的能量才能被消化，身体用来消化蛋白质所需的热量约占所摄取蛋白质的三分之一。另外，蛋白质消化的时间约四至五个小时，吃一定量的蛋白质有长时间的饱足感，是低GI的食物，不会使糖分变成脂肪储存，而是使身体的代谢进入脂肪燃烧的状态，较能有减重效果。但是仍要提醒读者，不能吃过头，一旦吃太多，会有酮酸中毒之虞。再次强调，成功减重的前提是营养均衡，满足身体所需的各种营养。