5种方法快速减小腹

导语：总是为自己越来越大的肚腩而烦恼？其实大可不必。一下5种方法是对付小肚腩的法宝，任选一种，便可轻松消除你的腹部赘肉。

洗澡后5分钟消除赘肉

一、洗澡后5分钟减赘肉

洗澡按摩可以帮你减掉肚子上的赘肉哦!只要每天冲凉的时候，按摩按摩5分钟，即可。

按摩手法：(左右的按摩次数是36次)

1.首先是用左手叉腰，右手从胃部开始向左下方搓揉，经小腹、右腹还原于胃部为一次。

2.然后是用右手叉腰，左手也按照刚才的方法按摩，只是方向不同而已。

二、“自行车”运动瘦肚子

这里的自行车运动不是真的骑自行车，动作是躺在地上，双手抱着头。左膝盖弯曲而且靠近胸前，右手肘靠向你的左膝盖，这时候你的右肩膀也跟着被抬起来。换左手肘靠近右膝盖。动作一样，交替进行。

抬腿收腹运动

三、抬腿收腹运动

做法：平躺姿，手放身体两边，双脚交叉放置。用腹肌的力抬起双腿，膝盖弯曲。然后放下来，重复动作。因为这动作比较简单，所以最好是依靠腹部的力量来进行。这项运动也充分动用了腹肌的力量，并且着重的是下方的力量。所以瘦肚子很有效。

四、伸直双腿的收腹运动

伸直双腿的收腹运动的做法是：躺在地上而且双腿要指向天花板。然后手抱着头部，用力把脚跟指向天花板，尽量使身体形成一个“u”字型。恢复原姿势，再重复。这动作也简单，瘦肚子也很有效果的。

五、手臂伸直运动瘦肚子

首先仰卧平躺在垫子上，掌叠放在一起，双手向头顶方向伸直。膝盖弯曲放着。然后上半身用力向上，肩部用力，脖子不要伸长，一直保持手臂是直的。再放下来，不断重复动作。