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避免10个睡觉忌讳让你更长寿

2013年12月31日 07:43
来源:光明网

导语:众所周知,睡眠不足是减少寿命的重要原因之一。除此之外,在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要特别留意一些睡眠时的忌讳,只要避免了这些忌讳,才能真正拥有高质量的睡眠,拥有健康身体,长命百岁。

睡前吃东西

一、忌睡前吃东西:人进入睡眠状态,机体部分活动节奏放慢,进入休息状态。

如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损健康。

二、忌睡前说话:因为说话太多容易使大脑兴奋,思维活跃,从而使人难以入睡。 三、忌睡前过度用脑:晚上如有工作和学习的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。

睡前不宜情绪激动

四、忌睡前情绪激动:人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平稳。

五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡:浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质,睡前喝了易造成入睡困难。

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[责任编辑:王诺]
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