2、苹果型身材：

这种身材的MM上半身圆滚滚的，肩膀也比较宽，背部比较厚，手臂粗，胸部也很浑厚，感觉全身都是圆圆的。一般来说这种身材的人喜欢吃高热量食物、食量胃口不小，吃饭吃得很急，以前大量运动现在却很少运动了。而且循环系统功能不是很好，皮下脂肪组织间隙滞留了一些过多的水分。

要注意吃饭慢慢吃，细嚼慢咽，减少食量。千万不要吃油炸的食物，高热量的食物也不要吃，改吃含纤维质较多的蔬菜水果。运动方面，要选择一些全身性运动，比如体操、游泳、跑步等 ，还有哑铃操、仰卧起坐、仰卧举腿、俯卧抬头这些锻炼四肢背部的局部运动。要着重四肢力量的练习，不要吧时间浪费在练腹部上。

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