矫形动作

可以强化骨盆和臀部肌肉的动作。躺在毯子上，弯曲膝盖，双脚着地，身体完全打开。从膝盖到腰部维持一条直线，缓缓做上下起伏的动作。这时收紧臀部肌肉，利用腰部的力量做动作很重要。

比基尼身材塑形攻略

免责声明：本文仅代表作者个人观点，与凤凰网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。