八个步骤

建议 4　流汗多寡不是重点

别以为汗流得多，你的脂肪就一定燃烧的多，这是不一定的，因为衣服的质料、气温、湿度汗风速都可影响你的出汗量喔！衡量运动的效果，建议还是以最大心跳率来判断比较好。

建议 5　每周运动5-6天

想要减肥的人，最好还是每周运动5-6天喔！而且每天30分钟，可要确实执行！如果在一天之中，真的找不出30分钟来运动，你也可以分期付款，例如早上、中午爬楼梯10分钟，晚上健走10分钟，运动的效果不会打折扣喔！不过把运动的时间拆开来，会比较不容易达到运动该有的强度，也就没有时间做肌力运动了，所以还是建议你，尽量安排一段完整的时间来做运动。

免责声明：本文仅代表作者个人观点，与凤凰网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。