学好莱坞女星拥有完美腹部
2. 乌玛-瑟曼(Uma Thurman)柔韧的腹部
她有着猫一般柔软的形体,她做操的目的是将肌肉的收缩与伸展结合起来,从而使腹部线条优美,而非肌肉发达。
目的:锻炼腰部的肌肉,同时伸展腰部。
方法:将一张椅子放在右面,左膝着地。右腿伸直放在椅子上,右手抓住椅背,手臂伸直,垂直抬起伸直的左臂,慢慢将身体朝右弯,身
体尽可能拉长。保持3O秒,同时深呼吸。然后再换成左腿,以同样的方法练习,每边重复3次。
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编辑:姜友君
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