如何能健康减肥而不伤身体呢？那就是在减肥期间，每日应该保证基本的营养需求。
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每日你应该保证基本的营养：
牛奶一天摄取1杯以上
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牛奶一天摄取1杯以上：牛奶如果摄入不足， 身体会吸收骨骼里的钙质来补充，这时指甲会缺少光泽，如果做运动，还容易受伤。
鸡蛋每天一个：新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质，这也是人类每日必须的营养素。
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