每周1天 低热美食对抗“凸起”小腹
又到了补充身体热量对抗寒气的季节了，如果不加严管自己的嘴巴相信你的小腹不出十日将要“凸起”。每周利用1天将饮食热量控制在1500大卡，使你的小腹保持平坦状态吧。
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谷物搭配低热美食 营养更合理
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3.谷物搭配低热美食，营养更合理
当然还要注意和坚果搭配的食物，比如：尽量吃烘干后的坚果，因为烘干的坚果比油炸的坚果热量要低很多，但又不会破坏营养成分；
和一些谷物一起吃，如大米、玉米、燕麦、小米粥等，配合鲜榨的果汁。
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标签：小腹
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