办公族美腿方案 车轮瑜伽纤腿无极限
如果你不喜欢剧烈运动，那么瑜伽就很适合你。瑜伽是一种健康慢运动，在缓慢呼吸、尽情舒展身体的同时，身体就会将导致肥胖的“垃圾”排出体外。清除了体内脂肪和毒素，身材自然苗条优美。以下几个瑜伽招式，对美腿很有功效。
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椅上运动，击败小粗腿
小粗腿是令很多女孩子苦恼的根源，而腿部的粗壮一般和久坐不动造成的局部水肿有关。既然是久坐造成的，就让这套椅子上的瘦腿运动击败腿上的顽固肉肉吧。
美腿动作一
美腿动作一
1 坐于椅子上，将右腿跨过左腿，右脚踩在左腿外侧的椅面上；左手扶住右大腿的膝盖外侧，并使右大腿尽量向左臂方向靠近。上半身向右后方转体，右手抓住椅背带动上半身运动。保持姿势30秒。
图片由重庆出版社《每天5分钟丰胸 收腹 翘臀 美腿》供本网专稿，任何网站、报刊、电视台未经重庆出版社许可，不得部分或全部转载，违者必究！
文章摘自《每天5分钟丰胸 收腹 翘臀 美腿》，任何网站、报刊、电视台未经重庆出版社许可，不得部分或全部转载，违者必究！
编辑：莉莉
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