Hold住夏日泳装全攻略 练出有肌感小腹
度假期来袭，想要穿出性感的比基尼，就一定要拥有平坦紧实的小腹。对于懒得运动的人，腹部经常会堆积一层厚厚的脂肪，我们应该如何短时间内有效的消除呢？马上通过8组动作，在两周内练出有肌感腹部。
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第二组 单腿抬臀
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第二组 单腿抬臀
仰卧，屈右腿，左腿架在右腿上。两手手心向下置于体侧。慢慢向上抬臀，尽量收紧臀肌和腹肌，直到腰背挺直。然后再回到起始姿势，即完成一次练习。重复动作20次为一组，一共重复动作3组。
编辑：莉莉
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