Hold住夏日泳装全攻略 练出有肌感小腹
度假期来袭，想要穿出性感的比基尼，就一定要拥有平坦紧实的小腹。对于懒得运动的人，腹部经常会堆积一层厚厚的脂肪，我们应该如何短时间内有效的消除呢？马上通过8组动作，在两周内练出有肌感腹部。
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第四组 斜撑扭摆
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第四组 斜撑扭摆
先俯撑的姿势，双手按在椅面上，右侧膝盖向腹部提靠，并向左边扭转，大腿跟外侧跟椅子平行。接着右脚以九十度角向后斜伸，再返回起始的姿势，膝盖向躯干前拉，即完成一次练习。重复动作10次为一组，一共重复动作3组。完成后换另一只脚重复动作。
编辑：莉莉
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