Hold住夏日泳装全攻略 练出有肌感小腹
度假期来袭，想要穿出性感的比基尼，就一定要拥有平坦紧实的小腹。对于懒得运动的人，腹部经常会堆积一层厚厚的脂肪，我们应该如何短时间内有效的消除呢？马上通过8组动作，在两周内练出有肌感腹部。
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第五组 下蹲跳起
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第五组 下蹲跳起
动作与负重下蹲基本相同，增加了爆发用力。双脚站距同肩宽，两臂抱于胸前。下蹲至膝关节成90度，垂直向上蹬起。注重大腿用力，臀部收紧。每组10次左右，做3组。最好在胶垫、木地板或草地上做，并注意保持身体平衡。
编辑：莉莉
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