5式瘦手臂操 告别麒麟臂塑上身曲线
画圈手臂操
■ PART 1：瘦手臂操第一式→ 画圈瘦臂操
Step1 双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
Step2 双手画圆，向外画圆20次。
Step3 再向内画圆20次。迅速甩掉蝴蝶袖。
毛巾瘦手臂
■ PART 2：瘦手臂操第二式→ 毛巾瘦手臂
Step1：两臂抓紧毛巾两端伸直于前胸。
Step2：双手向上伸直。
Step3：同时向右移动，手肘弯曲，右手用力拉然后再回到向上伸直的动作。
Step 4：将双手在向左侧移动，重复第二个动作。每日20分钟。
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